按摩+湯水 夾擊失眠
按摩+湯水 夾擊失眠
睡覺可說是人生一大樂事，但卻常常見到身邊朋友「熊貓」上身，精神狀態每況愈下。導致徹夜難眠的原因很多，從中醫角度而言，多因心神失養或情緒不安引起。飲用合適湯水固然可緩解問題，睡前進行簡單按摩，放鬆身心，更能安然進夢鄉。
蓮子心茶
豬心伏神湯
五味子黨參湯
百合炒棗仁湯
註冊中醫師任立新
情緒不安成主因
失眠問題看似非常普遍，特別在工作繁重的人身上更加明顯，註冊中醫師任立新表示，失眠是一種睡眠障礙，就寐時難於入眠，反反覆覆睡得不穩，而總體睡眠時間少於6小時的話，就可說是失眠。至於成因為何，任醫師解釋原因有很多，主要是心神失養或情緒不安引起。
其中大致可分成四種成因，其一是生理性，中醫有「胃不和則睡不安」之說，例如睡眠環境太吵、太亮，睡前吃得太飽或太餓，都有機會引致失眠。
其二是心理性，如果保持情緒高昂或低落、焦慮、不安等心理狀況，亦會增加失眠的機會。
其三是病理性，即是身體出現心火燥熱、肝火止炎、心脾虛、陰虛火旺等情況。
最後是藥物反應，如有服用治療心臟病、氣喘、減肥等藥物，同樣會導致失眠。
按摩有助紓緩
因應上述原因，任醫師建議：「血氣可以說是人精神化源的物質基礎，因此臨睡前應忌飲濃茶、咖啡及辛辣食品，以免影響入睡。另外，失眠者最好能減少超時工作，並應多做運動，排除雜念，保持心境平靜開朗，以養心神。」
保持開朗心境，說就容易，實行起來當然不是易事，那麼面對失眠問題，中醫還有甚麼方法可以有助解決問題呢？任醫生指，主要都是靠針灸及中藥治療，不過其實還可於睡前進行簡單按摩。「可於睡前作足底按摩。首先用溫暖水泡足後再按摩雙足的湧泉穴、三陰交穴。然後按揉內關穴（手掌腕橫紋上2吋，手臂兩條肌腱之間）30次；接着是按揉神門穴（手掌腕橫紋小指一側的凹陷處）30次；最後就是摩擦腎俞穴至大椎穴（腰部兩側距中心線1.5吋）50次。此外，還可嘗試耳穴按摩，以雙手按摩耳垂至對耳屏位置到微微發熱。」
安睡湯水：蓮子心茶
材料：蓮子心1錢
做法：加入開水煲15分鐘，即可飲用。
功效：蓮子心有效清心火元，容易入睡。
豬心伏神湯
材料：豬心1個、伏神1両、合歡皮3錢、圓肉3錢、陳皮2錢
做法：將藥材連同豬心隔水燉2小時。
功效：寧心安神，治眩暈心悸失眠。
五味子黨參湯
材料：黨參2両、淮山1両、扁豆1両、蓮子1両、紅棗4粒、黑豆1両、瘦肉4両、五味子3錢
做法：以清水洗淨材料，加入清水煲1小時30分鐘。
功效：五味子有寧心補氣健脾作用，此湯水有助養心陰，化痰濁，防生痰。
百合炒棗仁湯
材料：百合1両、杞子5錢、大棗5粒、小麥1両、陳皮1/4個、生薑5片、瘦肉4両、炒棗仁3錢
做法：洗淨材料，加入清水煲1小時30分鐘。
功效：此湯水有助養心陰，補心脾，化痰濁，防生痰，適合心肝血少多夢人士。
