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助防骨質疏鬆竅門






　　1.日常應多吃高鈣質食物，以攝取足夠的鈣質。
　　2.高鈉質即含鹽分高的食物，例如罐頭食品、煙肉及腐乳等應少吃，過量鈉質和蛋白質會令鈣質從尿液中流失。

　　3.維他命D有助加快腸道吸收鈣質的速度，含有較高維他命D的健怡食物例子，包括了雞蛋及牛奶等。

　　4.不應吸煙及別飲用過量的咖啡、酒及茶類飲料。

　　5.每天做三十分鐘負重運動，例如練習太極。

　　6.曬太陽是攝取維他命D的最佳途徑。

　　註：以上資料由物理治療師何應輝提供。