睡眠養生備忘
睡眠養生備忘
現代人常有睡眠不足、睡眠質素欠佳問題，導致整日精神不振。其實只要多參考古人智慧，即有助改善睡眠和生活質素。
《續博物志》云：「臥不欲左（1），亦此意，食遠則左右胥（2）宜。覺（2）須手足伸舒，睡則不嫌屈縮（4）。《續博物志》云：「臥欲足縮是也，至冬夜愈屈縮則愈冷。」《玉洞要略》曰：「伸足臥，一身俱暖。」試之極驗。楊誠齋《雪詩》云：「今宵敢嘆臥如弓」。所謂愈屈縮愈冷，非耶。
就寢即滅燈，目不外眩（5），則神守其舍。《雲笈七簽》曰；「夜寢燃燈，令人心神不安。」《真西山生歌》曰：「默寢暗眠神晏如（6）。」亦有滅燈不成寐者，錫制燈龕（7），半邊開小竇（8）以通光，背帳置之，便不照耀及目。
注釋
1.：腋下與肋骨盡處之間的部分。
2.胥：皆，都。此段意指，如剛剛進食，應強制自己不要睡覺。如飯後很想睡，也應該取右側臥位，以舒暢脾之氣。如飯後很久才睡，則左右臥位均可。
3.覺：睡眠。
4.屈縮：蜷縮。
5.眩：迷惑、迷亂。
6.晏如：安寧、恬適。
7.燈龕：神龕、佛龕、龕中有長明燈。
8.竇：空、洞。此段講，陽入於陰則能睡眠，如果亮燈，陽入不了陰就會心神不安，所以睡覺時不要太光亮。
吳錦醫生
簡介：吳錦醫生為香港大學中醫藥學院教授，對醫治癌症甚具心得。
文：香港大學中醫藥學院吳錦教授
資料來源 : 星島日報
