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中午曬一曬　人都長命啲？

炎炎夏日，很多人都想盡辦法避開猛烈的陽光，但原來上班族於午休時份，短暫出外曬太陽，尤其要着重曬背及頭頂，可收養生功效，即所謂「早搓手、午曬背、晚泡腳」中的養生長壽三部曲之一。中醫師指出，夏天多吸收陽氣有保健功效，正午12時更是一日中陽氣最盛，建議市民不要怕熱，不妨走出戶外，曬5至10分鐘太陽。
記者：鍾麗霞

早上起床後，身體開始運作，可透過適當搓手，令血氣運行。註冊中醫師彭明慧指出，人體主要經絡之一「心包經」，一個位於手掌的穴位勞宮穴，起床時柔搓，有助增強心臟等器官的功效，從而達到提神醒腦，起養生保健的效果。她建議起床時可兩手掌合起，柔搓2至3分鐘，當手掌心感到溫暖可停止。另外，早上醒來後不應立即下床，可輕輕郁動各關節，令身體進入活動狀態。

所謂「午曬背」，彭指，根據中醫理論，前胸為陰，後背為陽，頭為陽，腳為陰，故在中午陽氣最盛時，集中曬背及頭頂，對補充人體陽氣最有效，她建議OL或上班族可趁午休時間，到室外曬5至10分鐘太陽，避免在日間時間長期逗留在冷氣室內。體質偏寒，如有面青唇白、經常感到疲倦等不適的人士，曬太陽時間可較長，火重體質，如經常口乾、口苦、脾氣暴燥者則可略為縮短曬太陽時間。

彭指，中醫有所謂「寒氣腳下生」的理論，即腳部易生寒氣，故晚上臨睡前泡腳有助驅除寒氣之餘，也有助補充腎氣，並令肌肉放鬆，除可養生保健，也有助睡眠，並可調理生育功能。泡腳除可用溫水外，也可加入薑等材料，有助提升效用。

上班族生活繁忙，普遍缺乏養生及養陽的意識，甚至誤以為炎熱的夏天不會有寒氣。彭指，經常出入冷氣空間、女士常穿涼鞋等，也容易在夏天有寒氣入侵身體，故要適時補充陽氣。