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每日正確喝水量（上）


　　人們體內有一種最好、最天然的食物元素，不但是身體必須的，也能幫助我們把體內毒素、廢物排出體外，更是我們生存的大功臣。你猜到了嗎？那就是水分。
　　要有強壯的自瘉力就一定要補充足夠水分，並且要喝「好水」、喝足正確的水量及用正確的方法喝水。事實上，人體根本無法在同一時間內吸收超過一千毫升分量的水，且根據專家研究，每十五至二十分鐘補充五十至八十毫升的水，身體的吸收程度是最佳的。

　　我建議，早晨起脇空腹，可以小口、小口緩慢地喝下「起脇水」，那就是一睡醒梳洗後，先喝四百五十至五百毫升的清水，喝完後可做一些簡單運動，像甩手功等，但千萬不要靜坐。如此一來，休息了一夜的胃和腸道，便能有適量蠕動的機會，最能幫助身體代謝廢物。另外，喝水最好是用餐前一小時，除了三餐前一小時喝水外，中間的空檔也應該適當地補充水分。



　　



資料來源 : 星島日報