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趕走痠痛 OL也刮痧
撰文:黃錫蓮
欄名:健康
  頸緊膊痛早已成了辦公室一族的通病。原來從中醫學角度，此症與毒素積聚體內有關，而透過刮痧，有助把毒素推散，身體便容易把它們排出。刮痧的效果迅速，難怪近年有愈來愈多 OL 也加入刮痧行列，以趕走一身痠痛。

刮痧在許多人眼中，是老一輩才會做的事，但其實此門學問是有中醫學為根據的。註冊中醫師葉英良說：「刮痧療法是在人體的特定部位上，選用適當的刮痧工具，運用各種刮痧手法，刺激經絡、穴位、肌肉、筋骨、體表等部位，從而達到保健強身與防治疾病的目的。」

痧無處不在

在了解刮痧的原理前，先要明白何謂痧。原來它與我們的健康息息相關。「痧是一種細小的粒子，屬於一種病理產物。事實上，我們全身都有痧，而數量因人而異。痧多的原因，大多與新陳代謝不佳有關，以致身體有很多毒素，若加上身體的排毒機制欠佳的話，體內的毒素就會更多，這些毒素會逐漸沉積成點狀的沙粒，即痧。」而在很多人的心目中，痧是紅色或黑色，但其實它未必有顏色。有些痧可以被觸摸得到，感覺會有如粟米粒，當然亦有很多痧是我們無法感覺得到。

而很多疾病，都可與痧有關。「感冒、頭痛、周身發熱、手腳麻痺、肚痛、嘔吐、飽滯、四時感冒、頭暈眼花都屬於痧症，患者體內可能積得太多毒素，以致氣血不通而造成上述不適的徵狀。」痧積聚在不同的位置，可令身體產生不同的問題。「若痧沉積在面上，可形成色素斑，亦可能會造成水腫、皮膚暗啞的情況。痧位處身體深層的位置，如在腸胃的話，更可引致腸胃炎。」此外，工作過勞亦可導致痧的出現。「以長期使用電腦為例，會令頸膊和腰部等肌肉過勞，這些位置就會僵硬，影響氣血運行，以致新陳代謝不能及時把體內的毒素排走，這些位置就會沉積很多代謝廢物，形成痧。」中醫有云：「不通則痛」，當過勞的位置氣血不通時，就會形成痛症。

刮得有學問

「刮痧有助紓緩上述的徵狀，重要是通過刮痧可把沉積在體內的痧推散或令其浮在皮膚表面，有助身體把它們排走，令氣血得到舒通。當痧被刮出後，皮膚表面會出現一粒粒的東西，稱為『疹』。」要注意的是，出痧的同時，皮下亦會出血，故此貧血者不宜頻頻刮痧，而月經期間應避免接受此種療法，以免失血過多。此外，孕婦亦不宜進行刮痧，以防對胎兒構成不良影響。

值得一提的是，切勿在過度饑或飽、疲勞和精神極度緊張的狀態下接受此療法。「肚餓時做刮痧會使人容易頭暈；過飽則會影響腸胃消化；至於精神緊張則會使肌肉變得更為緊張，加上心理上會對治療產生抗拒，令效果大打折扣。」而刮痧後 1 小時內切忌濕水或洗澡，否則容易把濕吸入體內，引致風濕。另外，相信不少人都見過有老一輩喜歡在家互為彼此刮痧，但此舉原來並不恰當。「很多時他們並不懂經絡穴位，只是盲目追求出痧，於是使用蠻力刮拭，忽略用力技巧，不單不能紓緩徵狀，還有可能因而令對方的肌肉受傷。」

事實上，刮痧是一門講究技巧的療法。「力度應均勻和深透，用力由輕至重，而刮痧的時間不宜太長，達到出痧的效果已可以。謹記在痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭，應待沉積在皮下的瘀血消退後，才考慮需否再刮。」

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刮痧示範

頭部

做法：以百會穴為中心，放射式刮全頭，由內至外，由上至下地刮。

作用：紓緩頭暈、頭痛、耳鳴、耳聾、失眠、眼花、鼻敏感和腦力減退等。

肩頸

做法：由上至下刮拭頸至肩部的位置。

作用：促進頸肩血液循環，防治頭、頸、肩、背等位置出現痛症。

腳部

做法：由腳眼刮至膕窩（即膝蓋後的位置）。

作用：紓緩腳痛和腳腫的徵狀。

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OL評效果

從事電腦文員的黃小姐，和許多 OL 一樣，因繁忙的工作令健康欠佳。「我較少有時間運動，所以血液循環一向較慢，經常手腳冰冷，故此最近找中醫調理身體。此外，我經常要長時間對着電腦工作，久而久之，肩頸和腰部都很僵硬和痠痛。」以往當她感到肌肉不適時，會用手為自己按摩，但效果一般，故此她今次嘗試進行刮痧，希望紓緩這些位置的疼痛。

完成治療後，見她的的皮膚出現不少紅點，看似很痛，但原來當事人不覺一回事。「刮的時候有熱熱哋的感覺，很舒服，感覺肌肉即時得到鬆弛，完全不覺痛，想不到刮了不夠 5 分鐘，就見到效果，比按摩的效果更快也更顯著。」