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氣溫驟降切記三要三不要



【大公網訊】冬至過後，全國大部分地區氣溫陡變，急劇降溫會使人體的血管收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負荷增加，腦溢血和心肌梗死等病發作的機會增加。而化雪時更加寒冷，也很容易誘發心肌梗死等心腦血管疾病。

因此，在氣溫驟降的天氣里，患有高血壓、心臟病等疾病的老病號，除應注意加強防護、及時服藥、避免情緒激動外，還要做到「三要、三不要」。

一要加強防寒保暖

在南方，即使暖冬年份也不排除受強冷空氣影響而出現寒潮和陰雨連綿，甚至降雪的天氣，暖冬同樣需要防寒保暖。面對氣溫的大起大落，一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性基礎病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。習慣在清晨出門運動的中老年人，應晚些出門或準備足夠的禦寒衣物，以免突然進入寒冷的環境中，因溫差過大而發病。

二要合理安排鍛煉

冬季不宜太早鍛煉。因為清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨更是如此。冬季要根據身心狀況鍛煉身體，每天進行有氧運動時間不少于30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇爬山、跑步、打球等過于激烈的運動項目。運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻即能逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等症狀。

三要適當進補

「冬令進補，開春打虎」。按照祖國傳統醫學的理論，冬季是精氣藏匿的時節。由于氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強。適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。但如果盲目進補，反而有害。現在，「膠囊一族、膏方一族」在不少年輕人中流行。其實任何補藥、補品服用過量都有害，只會加重機體負擔，並非越補越健康。

一不要晝夜開空調

南方許多地方沒有暖氣，許多上班族在家開空調，出門開車開空調，上班還開空調，加上工作繁忙，戶外活動較少，整天生活在空調環境中，對健康非常不利。由于開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，造成室內空氣質量下降。因此，空調隔些時間可以停一下，並適當開窗通風或直接到戶外活動片刻。其次，室內外溫差不宜過大，最好保持室內比室外高8℃。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下容易傷風感冒。

二不要過量飲濃茶、咖啡和酒

在短短幾個月的冬季里有很多節日，如聖誕節、元旦、春節等。朋友相約、家庭團聚、單位宴請，臨近歲末有許多的聚會、娛樂在等著我們。吸煙、飲酒相對增多，大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導致越來越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血壓、冠心病等。

三不要忽視健康體檢

冬季氣溫較低，高血壓病患者血壓增高，需要及時調整藥物。寒冷的天氣還可引起體表小血管痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血黏度增高，加重心臟負擔，使心肌缺氧加重。近年來，即便是接連暖冬，冠心病、心絞痛發作和急性心肌梗死的發病率仍維持在較高水平。

隨著社會發展步伐的加快和人民生活水平的提高，加上高強度快節奏的工作，心血管疾病患者已越來越明顯地呈現出年輕化趨勢。近年來，三十幾歲發生冠心病、心絞痛、房顫甚至心肌梗死，已不再是什麼新鮮事。所以，無論是老年慢性病患者還是中青年人群，定期健康體檢對于早期發現潛在的心血管疾病尤為重要。(上海交通大學醫學院附屬新華醫院呼吸內科教授李毅剛)

來源：健康報